Sınav Kaygısının Belirtileri

Gönderen Editor Tarih Mart - 30 - 2011

SINAV KAYGISININ BEDENİMİZDEKİ BELİRTİLERİ

1)    KAYGININ FİZYOLOJİK BELİRTİLERİ

–    Sakin bir şekilde oturmamızı ve dinlenmemizi engelleyen aşırı psikolojik enerji

–    Adale spazmı

–    Nedensiz olarak ağlama isteği veya kolayca ağlama eğilimi

–    Açlığa rağmen tokluk duyma, iştahsızlık

–    Bir sorunla karşılaştığında tatlı şeyler yeme isteği

–    Yaşa ve boya göre kilo fazlalığı

–    Kalp atışlarında hızlanma ve çarpıntı

–    Hızlı nefes alıp verme veya nefes darlığı

–    Gerginlik veya sinirlilik hali

–    Terleme ve/veya titreme

–    Dilin damağın kuruması

–    Mide şikayetleri

–    Bağırsak hareketlerinde değişme (ishal-kabızlık)

–    Telaş, şaşkınlık, organize olamama

–    Baş ağrısı, huzursuz uyku, kabus görme, ya da uykusuzluk

–    Konsantrasyon bozuklukları

–    Kaygı ve korku ifadeleri içeren düşünceler

–    Ortamdan uzaklaşmak isteme

–    Yorgunluk belirtileri, devamlı yorgunluk hissetme

–    Yeme alışkanlıklarında değişme

SINAV KAYGISININ BELİRTİLERİ

2)    KAYGININ PSİKOLOJİK BELİRTİLERİ

–    Endişe

–    Huzursuzluk

–    Öfke-kızgınlık

–    Korku

–    Umutsuzluk

–    Mahcubiyet

–    Hayal kırıklığı

–    Mutsuzluk

–    Tedirginlik

–    Sürekli ekonomik endişeler

–    Aile bireylerine ve arkadaşlara duyulan öfke, bastırılmış öfke duyguları

–    Hayattan sıkılma

–    Hayatla yeterli ilişkileri kuramama korkusu

–    Hiçbir işe dikkatini verememe veya birini bitirmeden yeni bir işe başlama

–    Çaresizlik

–    Güvensizlik

–    Gerçeklik hissinin kaybolması

–    Kontrolün kaybedileceği hissi

–    Yalnız kalmaktan korkma

–    Sorunlarını hiç kimse ile paylaşmama, tartışamama

KAYGININ ZİHİNSEL BELİRTİLERİ

3)    KAYGININ ZİHİNSEL BELİRTİLERİ

 

–    Felaket yorumları içeren tüm inanç ve düşünceler (Yapamayacağım, başarısız olacağım, kötü not alacağım, rezil olacağım    gibi)

–    Aşırı uyanıklık hali

–    Kendini aşırı gözleme

–    Unutkanlık

–    Sınav sorularını okuyup anlamada, düşünceleri organize etmede soruları cevaplarken anahtar kelimeleri, konuları hatırlamada güçlük çekme.

4)    KAYGININ DAVRANIŞSAL BELİRTİLERİ

–    Kaçma (ders çalışmayı bırakma, sınavı yarıda bırakma)

–    Kaçınma (ders çalışmayı erteleme, sınava girmeme)

 

Ekleyen: Melike Ural Güntan

Cevapla

Anket

  • Bize Nereden Ulaştınız?

    Sonuçlar

    Yükleniyor ... Yükleniyor ...

Arama

Site Haritası

Site Map | Site Haritası